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下腰的好處和危害分別是什么?
好處：下腰可以減輕和預防腰部肌肉拉傷，鍛煉腰部關節，增強盆底肌群力量和韌性，預防相關疾病，有助于身材勻稱和懷孕后的分娩。危害：下腰是難度較高的動作，若基礎素質差或練習過度，會導致腰部軟組織損傷，腰椎受力過度，進而出現相關疾病。
兒童下腰的正確方法是什么呢?
兒童初學下腰，最好在鋪有棉被的床上，扶墻練習。就是兩腿自然分開，背對墻面，頭后仰，兩手掌倒背向后，逐漸向下移動，直至手掌觸及床面。一開始，若實在下不去，不要硬下，可先下半腰，需要多多練習，循序漸進。