研究發現：午睡過久或導致肥胖，可能與下列因素有關

對于很多人而言，午睡幾乎是每天必不可少，適當的午睡有利于健康。但你知道嗎?有時候睡多了真的會傷身。

據智慧科技迷，西班牙穆爾西亞大學的一項研究表明，午睡過久或導致肥胖，與不睡午覺或午睡少于30分鐘的人相比，午睡更久的人更容易長胖。

研究發現，午睡過長或導致肥胖風險增加，可能與下列因素有關。

1.對晝夜節律的影響

研究人員認為，長時間午睡可能會導致晝夜節律系統的改變(如每日皮質醇節律)，進而導致肥胖的發生。睡眠時間較長，會增加醒來時的皮質醇反應(CAR)，致使夜間皮質醇升高，皮質醇節律的改變已被證明會誘導晝夜節律中斷，導致胰島素抵抗、中樞性肥胖和代謝障礙。

2.饑餓感的增加

由于皮質醇在刺激食物攝入方面發揮作用，午睡后CAR的增加一定程度上解釋了為什么42%的人明明剛剛吃完午飯，但午睡后醒來時感到“越睡越餓”。

為何越睡越困?與短暫小睡相比，經歷更長時間的睡眠的人可能已經進入了更深的睡眠階段，被迫醒來可能會在醒來時感到不適，甚至更困，即所謂的“越睡越困”。

專家認為，不到30分鐘的“強力睡眠”，更健康!在深度慢波睡眠開始之前結束，已被證明可以限制睡眠慣性，增加反應時間，提高記憶力。

盡管我們目前無法確定短暫小睡為何有助于預防高血壓，但先前的研究表明，短時間的睡眠會令交感系統介質(如兒茶酚胺)釋放減少，可能會帶來高血壓相關獲益。

此外，短暫小睡主要由睡眠的第一階段和第二階段組成。據報道，過渡到第一階段睡眠可以顯著降低血壓，而第二階段睡眠(至少3分鐘)在小睡的恢復功能中發揮著重要作用。