腰間盤突出即腰椎間盤突出，腰椎間盤突出癥可以做平板支撐，而且對腰椎間盤突出癥的治療非常有益。適當的功能鍛煉可以增加脊柱前部和后部肌肉群的力量，可以使腰椎更加穩定，減緩腰椎間盤退變的速度，減少椎間盤的壓力。

所以做平板支撐對于腰椎間盤治療非常有益，應該長期堅持。要根據自身情況選擇適當的功能鍛煉方式，像三點支撐、五點支撐、小燕飛等都是有益的，也可以做瑜伽的鍛煉或者游泳等，都有益于椎間盤的治療。

還應該減少腰椎損傷的因素，在站立或坐立時腰椎間盤的壓力會明顯增加。應該注意避免長時間的伏案工作，避免長時間的駕駛汽車。不要彎腰持重，不要搬運重物，避免頻繁地彎曲腰椎，這樣就可以減少腰椎的負荷。

也可以通過熱敷、理療促進局部的血液循環，從而使腰肌不再痙攣。恢復腰椎的生理前屈，能夠減輕腰椎的負荷。在必要時也可以口服一些營養神經的藥物或者外用膏藥，也有助于腰椎間盤突出癥的治療。所以要通過主動的功能鍛煉，增加腰椎的保護，從而能夠減輕癥狀，并且預防其復發。

腰間盤突出最佳治療的方法

腰間盤突出一般是外傷、長期不良姿勢、退行性病變等原因導致的。腰間盤突出不存在最佳的治療方法。腰間盤突出可以采取保守治療或手術的方法治療。

1.保守治療：如果腰椎間盤突出，局部腰痛腿痛的癥狀不是很明顯，這種情況可以采取保守治療，主要是臥床休息3～4周的時間，可以行腰椎牽引，在醫生指導下應用止痛、營養神經的藥物，比如甲鈷胺分散片、洛索洛芬鈉片等。平時在生活中要積極進行康復鍛煉，可以適當進行活動，增加腰背部肌肉彈性，減少對神經根的壓迫。

2.手術治療：如果腰椎間盤突出癥狀比較嚴重，通過保守治療沒有好轉，可以采取手術的方法。通過微創手術可以摘除突出的椎間盤，使神經的受壓得到緩解，從而不適癥狀得到緩解。

腰椎間盤突出的治療方法需要根據病人的癥狀，在醫生的建議下選擇保守治療或手術治療。