人體缺鈣會有哪些癥狀出現(xiàn)?

人體缺鈣的話，主要就是導致內分泌紊亂，骨質疏松和精神狀態(tài)的改變。不同年齡階段的人缺鈣的表現(xiàn)也是不一樣的。1.兒童缺鈣可以導致睡眠困難，易驚醒，盜汗，腹瀉，腹痛，抽筋，雞胸，o型腿，x型腿等。2.青少年缺鈣可以導致神經(jīng)衰弱，精力不集中，煩躁，易疲勞，全身乏力，偏食，厭食，蛀牙，身體免疫力下降等。3.青少年缺鈣不易發(fā)覺，典型的表現(xiàn)就是精神不振，易過敏，易感冒，抽筋，腰酸背痛。4.孕婦缺鈣同青少年缺鈣的癥狀。5.老年人缺鈣可以出現(xiàn)牙齒松動，腿抽筋。頸椎腰椎疼痛，食欲減退，消化道潰瘍，失眠多夢，便秘，煩躁等。

人體缺鈣吃什么食物最好?

在懷孕期間身體缺少大量的微量元素，缺鈣通常會導致腿疼，晚上腿抽筋的癥狀，影響正常的睡眠時間。還有可能引起腿部比較軟，渾身沒有力氣的癥狀，同時對腹中的胎兒也有很大的影響，同時會引起骨骼的發(fā)育和牙齒發(fā)育，人體缺鈣吃什么食物?

人體缺鈣可以吃豆類和豆制品，例如豆腐、豆腐腦等，對身體都有很大的好處。懷孕期間也可以多吃些新鮮的水果和蔬菜，里面的維生素和含鈣比較高，對身體有很好的改善效果。日常要多喝純牛奶，牛奶里面含的營養(yǎng)物質比較高，對孕期都有很好的補鈣作用。

懷孕也可以多吃些牛肉、魚肉、雞肉等，其中含有非常多的營養(yǎng)物質，是比較利于對胎兒的發(fā)育的，日常可以多曬太陽，可以促進鈣的吸收，可以適當?shù)淖鲂┻\動，有助于腸道蠕動，對消化功能特別有利。

日常期間避免吃一些辛辣刺激的食物，以免引起胃部消化，同時也要少吃一些高脂肪，油膩油炸類食品，對胎兒的發(fā)育非常不利，同時上述食品的配料中也可能會含有不良的物質，所以要盡量避免食用。