確定開啟上學模式嗎？

【資料圖】

假期余額已不足

面對即將到來的新學期

家長如何幫助孩子收心

學生如何實現自我調節

以飽滿的精神迎接新學期呢？

請大家查收這份收心指南，

一起元氣滿滿地迎接新生活！

家 長 篇

家長不僅是孩子的監護人，也是孩子的第一任老師，家長的一言一行都對孩子起到潛移默化的作用。

開學在即，家長們要穩定孩子的身心狀態，科學有效地幫助孩子從隨意到自控，從放松到張弛有度，以樂觀的態度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導孩子收心。

具體怎么做？往下看↓↓↓

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1

調整孩子的作息時間

提前幫孩子調整好心態和作息生物鐘，模擬開學節奏，營造收心環境。讓孩子提前按上學時的作息時間起居，按時準備一日三餐，早睡早起，調整生物鐘，適應開學后的“時差”變化。

特別要注意家庭氛圍，讓孩子感覺假期已經漸漸遠離。逐漸減少孩子看電視、上網、出去玩的時間，和孩子商量安排一個合理的娛樂時間表。讓孩子保持一定量的體育運動，防止心理疲勞。可通過收拾文具用品、購置書籍等幫助孩子進入學習狀態。

2

營造輕松氛圍，多聊學校話題

孩子如果對開學有焦慮情緒，家長首先不能受孩子情緒的影響而煩躁、緊張，而是要主動營造一個輕松的家庭氛圍，通過微笑讓孩子知道自己的情緒被接納，孩子才能開始試著調節自己的情緒。

同時，家長的積極情緒也會傳遞給孩子，使孩子有能力去調節自己的情緒。可以跟孩子多談談上學期的學校生活，幫助他回憶起校園里開心的事情。

3

引導孩子驅散消極情緒

許多孩子會焦慮，是擔心自己玩了一假期，回到學校后可能這也跟不上，那也做不好。家長此時千萬不要抱怨與說教，而是多找找孩子在假期里的成長點、閃光點，多贊美和鼓勵孩子，使孩子明白，新學期就是新起點，只要全身心地投入到新學期當中，就能取得比以前更大的進步。

多表揚孩子，多鼓勵孩子，激發孩子積極的學習動機，讓孩子找到成就感。

4

制定新學期的目標和計劃

一些孩子畏懼上學，很大程度上是對上學的目標不夠明確和堅定。開學前，家長可與孩子心平氣和地聊一聊新學期的新目標。無論過去怎樣，現在是新的開始。

孩子打算塑造一個怎樣的新形象？在學習、生活、人際交往等方面都有哪些新想法、新做法？家長也可以制定出自己的目標，與孩子相互鼓勵，共同成長。

5

允許緩沖階段

孩子的生理和心理都還未成熟，長假過后，孩子的心理反差大，如果不注意調節就容易出現情緒障礙，如厭學等，但因為孩子年齡畢竟太小，他們自身難以控制和調節這些問題。對于孩子狀態的回歸，家長不可操之過急，允許他們開學后度過一段過渡緩沖期，慢慢適應新學期的生活。

學 生 篇

對于學生來說，能否順利通過開學過渡期最為關鍵，只有及時收心并排解開學前的焦慮，才能更好地跟上新學期進程。

因此，學生只有做收心主動踐行者，才會是最大的受益者。可以試試從四個方面主動收心↓

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1

調節飲食和作息

假期里，很多同學因為觀看電視劇、使用電子產品而熬夜，晚睡晚起，導致生物鐘錯亂。開學前必須調整，要按照學校的作息時間安排飲食起居，開學前，不要因為作業“欠賬”而“開夜車”。

2

備齊學習用品

開學前，要購置工具書、教輔資料等必要的學習用具。低年級學生可以在家長的陪同下準備學習和生活用品，高年級學生要自己將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開學前的各項準備。

3

逐漸減少娛樂活動

臨近開學，逐漸減少娛樂活動，增加學習時間，把注意力轉移到學習上來，查一查哪些作業需要完善，哪些知識還模糊，及時請教同學和老師。

4

溫故知新，制定計劃

要“溫故知新”，如復習上學期學過的英語單詞、數學公式等，喚醒大腦里儲存的記憶。另外，還要提前制訂一份可行的學習計劃，如有條件可提前做好前面幾課的預習。

希望各位家長能夠

堅持“循序漸進”的原則

用一種溫和從容、不激進的方式

幫助孩子回歸上學時的精神狀態~

既保持心態上的平和

避免增加孩子的焦慮

又加強陪伴和溝通

用正面的情緒和話語

對孩子加以引導！

新學期，新開始

家長、孩子一起行動起來

在新的起點快樂啟航吧~

上觀號作者：上海靜安

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