如何保持高效的學習狀態？好的學習狀態該如何維持？

對于學生來說，一個好的學習狀態是十分的重要，它會讓你的學習事半功倍，精神和注意力集中的時候，學的更快更好。那么如何保持高效的學習狀態?好的學習狀態該如何維持?

如何保持高效的學習狀態

其實保持高效的學習狀態不難，運動和睡眠是關鍵。實驗證明，運動可以改變大腦工作方式。運動會刺激大腦釋放多巴胺、血清素和腎上腺素，這幾種激素的組合可極大提高學習能力和記憶力。

要注意的是，非必要盡量不要通宵學習。研究證明，通常通宵一次后，大腦需要四天才能完全恢復!所以說睡眠是否充足直接影響學習狀態。如果時間允許，下午小睡一下是最好的，白天小睡會讓你在一天的學習中產生兩次阿爾法腦電波，有助于腦細胞的生長發育，對高效學習有很大幫助~

好的學習狀態該如何維持

1、學習上要有明確的學習計劃表。

拿到學校的課程表后，便能模擬課程表安排好每天課余時間學習計劃表，列出每天的學習科目和學習時間段，并盡量詳細地列明早晨幾點到幾點讀什么書，中午幾點到幾點午睡，傍晚幾點到幾點體育鍛練或課外閱讀，晚上幾點到幾點各安排哪幾科學習，每一科目學習上一般兼顧到學習的吸收、復習、練習、歸納、預習五大環節，連各科學習期間的休息時間以及睡覺和起床都列出來。當然，能在近一兩天內擠出一些時間補上則更好。

2、營造合適的氣氛，保持一個輕松，喜悅的學習氛圍。

調整好自己的情緒，有助于你的大腦高效的記憶。學習過程中，你的心態越積極，越輕松，你的學習效果越好。我經常在學習前，暗示自己學習是一件輕松的事，今天的課程很簡單。認為學習的過程是快樂的。當你以積極的心態去面對學習時，效果常常是事半功倍的。

3、協調環境。

學習環境要相對安靜，不要開著電視或者電腦。室內空氣清新，溫度適宜，以保證你的頭腦清晰。

4、吃好喝好再學習。

學習之前，把該吃的、該喝的等等該做的全部做完，手機盡量靜音放在書包里，不要在學習過程中因做各種各樣的事情而打破自己的學習狀態。此外，不要在學習的時候聽音樂，這是很多同學容易犯的錯誤。